乳腺肿瘤怎么预防

　　西宁军区空军机关妇科医生介绍说，乳房保健比抹平皱纹重要。熟悉自己的乳腺，就像熟悉自己的面部；乳腺新出现的变化，远比面部新出现的皱纹重要。那么，普通女性在日常生活中应该怎样对乳房进行自我检查和保健呢？我们建议，成年女性应该每年做一次正规的乳房检查，检查手段包括医生手诊、超声波检查、乳房x光片、CT或核磁共振。

　　建议从20岁开始，每月做一次自我检查。自我检查的方法主要是：

　　首先目测：站在镜子前，双臂下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和质感。

　　然后，双臂上举，做同样的观察。若两侧乳房不对称，就应引起注意。接下来，双手置于胯骨上，用力使胸肌收缩，同时弯下腰，如果感觉乳房吃紧，那就可能有肿瘤。

　　接下来，躺卧进行触摸检查：在肩膀下垫一个枕头或毛巾，手臂伸直，使乳房组织充分伸展，用三根手指触摸整个乳房，连腋窝和锁骨附近也不能忽略，如果觉得有硬块或者厚度有变化，就应该进行进一步的检查。

　　除了自我检查，女性应该适当增加体育锻炼，同时少喝酒，多吃水果、蔬菜、胡萝卜素及全麦食品，摄取足够的叶酸、维生素d和钙，少吃脂肪，以降低患乳腺肿瘤的风险。

　　以上内容是西宁军区空军机关妇科医生关于“乳腺肿瘤怎么预防”的介绍。