农安“吃”出健康乳房，这些食物你要知道哦

“吃”出健康乳房，这些食物你要知道哦！

　　现在，很多女性患有乳腺疾病，饮食习惯不合理、体育锻炼缺乏、工作压力过大、更年期体内激素水平变化等这些生理和心理因素，都容易诱发乳腺癌。保护乳房，除了注意调整自己的心态和情绪外，多吃一些“好”食物，也可以让乳房更健康。

保护乳房，这些食物更健康

　　1、大豆。豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　2、菌类。银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

　　3、海带。含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。

　　4、坚果、种子类食物。包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。

　　5、鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。

　　6、牛奶及乳制品。含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。

自检乳房有无异常，这样做!

　　女性通常应于月经过后一周内实施乳房检查(若已停经则任选一天)。

　　脱去上衣，在穿衣镜前观看两侧乳房是否对称，皮肤是否光泽，色泽是否正常，有无静脉扩张和水肿。之后双臂上举，观看两侧乳房是否在同一水平线上，乳晕的颜色是否一样，皮肤有无点状凹陷，有没有橘皮样改变，是不是存在区域性凹陷(酒窝征)，乳头皮肤有无脱落或糜烂，乳头有无提高或回缩现象。

　　再举起两臂，做同样检查。其次，仰卧，一手枕于头下，一手以五指指腹按顺时针方向由外向内轻轻压摸，查是否有硬块、增厚或疼痛，两手交替做。需注意外侧上方部位及腹下淋巴结有无异常。