西宁大寒来袭，你又开始手脚冰凉？坚持这些

“过了大寒，又是一年”

这个“年”，就是我们的农历新年啦！

因而，大寒时节的一些民俗活动

都有着浓重的“年味”

大寒将近

凛凛寒风仍将占据主场优势

小编带你get几招暖心攻略

让你的大寒不再手脚冰凉！

精神|心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，足以抵御严冬酷寒的侵袭。

所以，大寒时节，当应安心养性，怡神敛气，让体内的气血和顺，做到“正气存内，邪不可干”。 

生活|睡前泡脚

在大寒时分，最好养成睡前泡脚的好习惯。入睡前用热水泡脚，可以改善睡眠质量，可以预防冻脚、防病保健。

特别是那些喜欢在夜里看书久坐的人，睡觉之前，就更应该用热水泡泡脚啦。

运动|日出后运动

冬天，也少不了活动、锻炼，比如慢跑、太极拳、打篮球等，但还是应注意运动强度，不宜过度激烈。

同时，室外活动不可起得太早，最好是等到日出后为好。

食补|固护脾肾，调养肝血

大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。宜减咸增苦以养心气，让肾气坚固；宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物也不能过量食用。

适当摄入一定量的脂类，可以为冬季保持一定的热量。可以多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

起居|早睡晚起

在起居方面，还是要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。

另外，除了注意防寒外，还须防风，衣着随气温变化而增减，要注意保暖手足等易冻部位。